[...] po nogach to problem nie zniknal... I co najgorsze w ogole zero przyrostow silowych co do wyciskania(o masie nie wspominajac bo jest tragicznie)... Nie mam pojecia co z tym zrobic bo na prawde musze rozbudowac klatke... Paradoksalnie gdy cwiczylem jakies 1,5-2 lata temu (akurat z racji tego ze mialem okazje korzystac z silki na wfie raz w [...]
To co mam teraz zrobic ??? I jak z tym odpoczynkiem 2-tygodniowym???I wlasnie po nim chce cwiczyc nowym planem...Cwiczyc tym samym planem po odpoczynku tylko tak jak napisale wyzej?? Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2011-12-20 08:14:49
witam, moj problem dotyczy bialka, gdyz w dwoch posilkach nie mam go teraz i mam nadzieje ze doradzicie mi co z tym zrobic ;d, no wiec wykluczam zrodla(niektore ze wzgledow zdrowotnych) takich bialek jak: a i chodzi mi o pierwszy i ostatni posilek jajka - brzuch mnie po nich boli bialko z odzywki - stosowalem je przez pol roku i zaczal mnie brzuch [...]
[...] jak trzyma cporzadek, oddac z 2-3 fragmenty tkaich dzielni imigrantom, i robi sie spokoj bo oni sobie nie pozwola zeby im pijane menty syf robily. Najbardziej hardkorowych chavow zaczeli wrzucac do 1-2 bialych dizelnic, takich z ktorymi sie juz nic nie da zrobic. Piekne miejsca do zamieszkania, polecam wszystkim tym co nie lubia azjatow.
[...] spokoj bo oni sobie nie pozwola zeby im pijane menty syf robily. Najbardziej hardkorowych chavow zaczeli wrzucac do 1-2 bialych dizelnic, takich z ktorymi sie juz nic nie da zrobic. Piekne miejsca do zamieszkania, polecam wszystkim tym co nie lubia azjatow. To nie jest kwestia nielubienia azjatow. Tylko Anglicy lubia jak sie integrujesz. [...]
[...] spokoj bo oni sobie nie pozwola zeby im pijane menty syf robily. Najbardziej hardkorowych chavow zaczeli wrzucac do 1-2 bialych dizelnic, takich z ktorymi sie juz nic nie da zrobic. Piekne miejsca do zamieszkania, polecam wszystkim tym co nie lubia azjatow. To nie jest kwestia nielubienia azjatow. Tylko Anglicy lubia jak sie integrujesz. [...]
Ostatni dzień i ostatni trening w tym roku :-) Wzięłam sobie do serca porady Rudej,raKhu1 i UNKNOVVN - bardzo za nie dziękuję :-) Wprowadzałam w życie wskazówki techniczne i dokładałam obciążenia - w niektórych seriach jest mniej powtórzeń. Najgorzej wyszła klata, bo tam aż dwie serie są niepełne, ale nie będę schodziła z obciążenia tylko [...]
DNT napoje: kawa z mlekiem x3, woda 1,5l, herbata zielona x1 suple/leki: omega3 x3, luteina x2 warzywa: kapusta włoska i pekińska, ogórek zielony i kiszony Dziś ostatni dzień urlopu, od jutra wracam na pełne obroty fitnessów. Czuję ogromny spadek w wydolności i wydaje mi się, że ma na to wpływ brak indoor cycling'u w moim grafiku, brak cardio po [...]
Postaram dac z siebie wszystko, co mogłem zrobić, zrobiłem. :) Dziś wlecialo na spokojnie 400g ryzu, 700g dorsza i 50g masla z nerkowca. Teraz spróbuję coś pospać i jutro dalej kontrola formy i ładowanie z głową
Jeżeli chcesz przybrać na masie, to skup się najpierw na ułożeniu dobrej diety. Jeżeli znajomy ogarnia i robi to dobrze, to z takim planem powinieneś ruszyć. I może nie pakuj tricepsu przed dniem klatki, może być niezbyt wesoło. Osobiście ułożyłbym ten plan inaczej. Ale spróbuj go zrobić przez ten jeden tydzień i sam zobaczysz co jest źle i co [...]
Cavior i Oli220 Macie racje, tylko, że... Omijanie ich szerokim łukiem jest czasami niemożliwe np. Na apelach- Właśnie ostatnim razem tykali mnie palcami z tyłu a jak się odwróciłem, to nikt się nie przyznawał, mimo to pytam się czy mają jakąś sprawę, wtedy zaczynają się pluć z wulgaryzmami. Odwracam się a Oni dalej swoje... Tego właśnie nie mogę [...]
[...] Obserwacje i plany: jutro ostatni dzień aktualnego bilansu, od wtorku zmiany. Waga leciutko ruszyła, więc nie robię przerwy, zwłaszcza że nikt nie doradził jak ją zrobic, a nie chcę się bez sensu zalac przez źle dobrany bilans. Prawdopodobnie przejdę na czerpanie węgli potreningowych (tylko wtedy je jem) z owoców, odstawiając wszelkie [...]
[...] i wio... Na powaznie to napisales? 2.Pomyslalem z tym IP ale nie pomyslalem ze sie takie dymy zrobia. 3.A po co bym pisal na forum ze "wyslalem". Jakbym chcial zrobic przekret i wyslac na kilka adresow to bym sie na forum nie udzielal. 4."na to dobre imie to jeszcze bedziesz musiał SPORO czasu popracowac" ale walnales... [...]
[...] stostuje juz tydzien diete+ gainer przybralem w 7 dni 1.5kg ;] gram w pilke nozna i teraz mam przerwe z sezonie, normalnie to sa 2/3 trening w tygodniu + mecz, mam pytanie co mam zrobic aby nie zgubic tych kg co przybralem. I czy jest mozliwosc przybrac na masie podczas trenigow Wzrost 185cm Waga z 69 na 70,5/ planuje 76 pod koniec wakacji ;]
- coś się w ciele zmienia, ale chudnie w pierwszej kolejności góra. nie mierzyłam się, ale kości mostka, żeberka i rozmiar stanika mówią mi, że efekty są ;-) - wiem, białka zbyt wiele - ograniczając je z kolei i jedząc zamiast tego WW w ilości dobijającej do zapotrzebowania kcal robi się w zestawieniu zbyt dużo właśnie węgli (bądź tłuszczu). a ja [...]
[...] itd - jestem fanką owoców morza, wiec w to mi graj, w przecinkach nabiał oczywiscie jem tez inne rzeczy, racze sie czasem skrobia kukurydziana co by sobie nalesniki zrobic i kebab z tego czy racuchy z cukini i pora, czy pieke chleb - tak mozna, przepisów jest mnóstwo, a tu napisałam tylko przykładowo jaki schemat staram sie zachowac i na [...]
ciesze sie razem z toba i z twojego fana pedego Tede nie jest moim fanem łysydropsie i co to niby miało pokazać??? przecież Tede tym się tylko zbłaźnił Zastanów się chwilę. Co pokazuję? Pokazuje dystans tedego do samego siebie i jak potrafi zrobić *****i z psychofanów. Nie on się zbłaźnił, a właśnie ta masa psychofanów co się tym jarali i wiesz [...]
powiem tak: jeśli sie już coś trenuje to zawsze jest jakieś ryzyko np. box - dużo udeżeń na głowe.pomimo rękawic i kasku głowa jest narażona na setki wstrząsów, uderzeń itp, a u nas było tak że stopniowo nowi wchodzili w tajniki walki w full kontakcie.więc był czas na oswojenie się i uodpornienie. a taka odporność BARDZO przydaje się w walce na [...]
Pomoc w zmianie planu...P&P
